เครื่องออกกำลังกายแบ่งง่ายๆ ได้2แบบ รู้ไว้! แล้วใช้ให้เหมาะ

เชื่อเลยว่ามือใหม่ทั้งหลายต้องงงกับเครื่องออกกำลังกายต่างๆ ที่เห็นทั้งในยิม ฟิตเนส หรือแม้แต่ในห้าง ร้านขายเครื่องออกกำลังกายอุปกรณ์กีฬาต่างๆ ว่า ทำไมเจ้าเครื่องพวกนี้เยอะจัง มีให้เลือกใช้มากเหลือเกิน เลือกไม่ถูก? แบบไหนเพื่ออะไร? ไม่รู้เริ่มต้นยังไงดี? มาดูกัน

ดูง่ายๆ เลย เจ้าเครื่องออกกำลังกายพวกนี้ถึงจะเยอะยังไงแต่ก็มีประเภทชัดเจนครับ มันแบ่งหลักๆ ได้เป็น 2 แบบ
1. เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Cardio
2. เครื่องออกกำลังกายแบบสเตร็งค์ Strength

1. แบบคาร์ดิโอ Cardio

เครื่องออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอนี้ก็อย่างเช่น ลู่วิ่ง (TreadMill) จักรยานสปินไบท์(SpinBike) จักรยานนั่งปั่น(UprightBike) จักรยานเอนปั่น(RecumbentBike) อิลิปติคอล (Elliptical)ครอสเทรนเนอร์หรือเครื่องเดินวงรี เป็นต้น ซึ่งเจ้าเครื่องออกกำลังกายสไตล์นี้หลักๆ จะเน้นที่การเผาผลาญจากภายในเป็นหลัก โดยเน้นที่หัวใจ, ปอด ให้ผู้ใช้งานอึดขึ้นไม่เหนื่อยง่าย ซึ่งการที่หัวใจแข็งแรงขึ้นจะทำให้ให้หัวใจของคุณทำงานได้เบาลง และผลลัพธ์ที่ได้ตามมาจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้คือการเผาผลาญพลังงานและไขมัน

2. แบบสเตร็งค์ Strength

เครื่องออกกำลังกายสไตล์สเตร็งค์ก็คือ พวกชุดสมิธ ดัมเบล โฮมยิม แร๊ค มัลติฟังชั่นต่างๆ ที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ผู้ใช้จะได้รูปหุ่นที่สวย กล้ามเป็นมัด อยากได้SixPack ต้องตัวนี้เลยครับ โดยการออกกำลังกายเน้นเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายต้านแรงต้านของน้ำหนัก ที่ค่อยๆ มีการเพิ่มน้ำหนักหรือแรงต้านขึ้นเป็นลำดับ ตามระดับความแข็งแรงของร่างกาย

โดยรวมก็ประมาณนี้ครับแบ่งให้เข้าใจกันง่ายๆ เวลาจะซื้อใช้หรือเข้าฟิตเนสจะได้รู้ก่อนว่าเราเน้นไปที่อะไรมากกว่ากันระหว่างบริหารเผาผลาญหรือเน้นสร้างกล้ามเนื้อ